辛い肩こりでお悩みの方へ
肩こりでお悩みの方へ
当院では肩こりを根本的に解決できる秘密があります。
セルフケアなども含めご紹介させていただきます。
肩こりの症状やお悩みいくつ当てはまるでしょうか？
- 何をしなくても肩に重さやだるさを感じる
- 治療をすると一時は改善するが、すぐ元に戻ってしまう
- 仕事中つらくなり、集中力が続かない
- 病院へ行っても根本的な解決にならない
- 肩こりと一生付き合っていくしかないと諦めている
1つでも当てはまる方も心配しないで下さい！
当院では肩こりの根本解決方法やセルフケアをお教えしますので、ぜひ最後までお読みください！
肩こりの原因は肩にはない！？
特に慢性的に肩こりでお悩みの方は肩以外に問題があることが多いです。
肩を治療しても直ぐに元に戻ってしまうのはこのためです。
原因をしっかり特定することは大切です。
ただ肩こりは、日常生活に支障をきたすことは多くないので、あまり気に留めてない方が多い印象です。
しかし、肩こりの放置は
四十肩や首の痛み、頭痛、不眠、視力の低下などに繋がるリスクを高めてしまいます。
たかが肩こりと侮らず、改善を目指しましょう☺
肩こりの原因とそのメカニズム
肩こりを治したいと思ったら、なぜ肩こりが起こるのかを知っておくことが大切です！
（治療とは関係ないですが、知っているだけでも、肩がこる行動を自然としなくなり、予防の効果があるんですよ♪）
さて、なぜ肩がこるのでしょうか？
答えはすごくシンプルで
筋肉が緊張するからです！！
- 筋肉が緊張する（使いすぎだけでなく、使われなくてもダメです）
- 筋肉の中の血管を圧迫し血液の循環が悪くなる
- 血行が悪くなることで痛み物質や疲労物質などの老廃物が溜まる
- その状態が慢性化する
この①～④が辛い肩こりや肩の痛みを生み出している負のスパイラルなのです。
①の筋肉が緊張してしまう原因として
- 不良姿勢
- 運動不足
などがあります。
肩こりを根本的に改善するためには生活習慣の見直しが大切なのです！！
肩こり改善のための生活習慣
肩こりは基本的に生活習慣と姿勢（立ち、座り、寝る）によってもたらされることがほとんどです。
肩こりを根本的に改善するためには、生活習慣を見直し、簡単な運動（エクササイズ等）が有効です。
簡単にできるセルフケアをご紹介します！
簡単セルフケア
- お風呂につかる
- 体。を動かす
- 目をつむって、深呼吸
- スマホの時間制限
一つづつ解説していきます。
①お風呂につかる
季節関係なしでシャワーだけで済ませてる方は多い印象にあります。
特に慢性痛で悩んでいる方はお風呂につかる習慣がないように感じています。
お風呂につかるメリットは体を深部から温められることです。
シャワーでは体を深部まで温めることができません。
深部まで体を温めると良質な睡眠にも繋がります。（睡眠について詳しく知りたい方は睡眠のページを参照ください）
４０℃のお湯で（気持ちいいと感じる温度が理想）肩までつかり１５分を目安に入浴してみてください。
②身体を動かす
激しい運動ではなく、毎日適度に動かすということが大切です。
・両手を肩に乗せて、大きく円を描くように回す
・逆回しも行う
ポイントは姿勢を正した状態で行い、肩甲骨が動いていることを意識することです。
30秒ほど行うと肩回りがポカポカ温まってきますよ。
痛みが出る際は無理のない範囲で動かしてみてください。
③目をつむって、深呼吸
これはデスクワークの方にお勧めです。
パソコンとにらめっこ、気付いたら何時間も同じ姿勢で作業をしていたなんて経験はありませんか？
同じ姿勢では体に負担がかかりますし、目からも緊張が伝わります。
意識的に（1時間に1回くらい）目をつむって、深く深呼吸をしてみてください。
それだけでも、体の緊張は変わるはずですよ！
④スマホの時間制限
スマホのブルーライトは脳を興奮状態にさせます。
就寝の直前まで見ていると、睡眠の質の低下になり体の回復を阻害します。
結果的に肩こりに繋がります。
①～④を日常的に取り組むことで、肩こりを根本的に改善することが出来るはずです！！
ぜひ試してみてください☺
それでも改善しない肩こりに対して
セルフケアをしても肩こりが辛く改善しない方へ。
安心してください！！！
当院の肩こりへのアプローチをご紹介します。
目黒区、品川区では当院のみの施術
当院ではバイタルリアクトセラピーという施術を行っています。
最先端の機械を用いて、共鳴振動という特殊な振動を使って体や自律神経へとアプローチをしていきます。
体に負担をかけることなく一瞬で体が変化する体感をぜひあじわってみてください。
バイタルリアクトセラピーという施術は関東でも行っている院は少なく、西小山では当院のみでしか受けることができません。
不調の根本へ振動を使ってアプローチをし、肩こりで悩むことのない体を手に入れましょう。
